Тренажер гребля — из СССР
В школьные годы я делал такое упражнение на тренировках. Правда, на гребной базе была скамья, которая стояла на треногах и самодельная штанга около 20...
Работа над ошибками — на каждой тренировке или?
У любителей, занимающихся в спортзале и у спортсменов есть "ошибки", которые надо исправлять на тренировках. В основном это касается технических погрешностей при исполнении упражнений...
«Протяжка» узким хватом от Георгия Зобача
За свою спортивную практику я переделал большое количество упражнений под названием протяжка. С какой целью я их делал?
Чтобы поднимать больше на помосте.
Я застал жим...
Как плечи раскачать гантелями и бегом!
Можно и нужно плечи раскачивать гантелями. Упражнения со штангой тоже развивают мышцы дельт, но не так, как упражнения с гантелями. Вы, наверное, видели лифтеров...
Качайте бицепсы! Тренинг от Георгия Зобача
И так молодые люди: качайте бицепсы и носите женщин на руках, а то они сядут Вам на шею!
Приступая к упражнению на бицепс, после разминки...
«Трицепс-блок» — жалею, что раньше игнорировал это упражнение
Как я "качал" трицепс в 70-80-е годы описано в заметке "Трицепс, трицепс ты могуч!". И в этот период упражнение "разгибание на трицепс на блоке" я...
Тренинг — приседания в 65 лет
Меня часто спрашивают, сколько я сейчас поднимаю и как тренируюсь?
Я целыми днями в "Спортстудии". Это мое рабочее место, где есть хорошая возможность тренироваться в рабочие...
Что выбрать — классические отжимания или отжимания «с хлопком»?
Привычку отжиматься мне привил отец с детства. Мне нравилось отжиматься, делать стойку на руках. Еще в начальной школе я научился делать стойку на брусьях,...
Old School — простые мужики за тяжелоатлетическим тренингом
Будни Спортстудии. 2019.07.11
Короткое видео с дневного тренига из Спортстудии.
Денис после недельного перерыва вспоминает "подъем на грудь с плинтов". Только после нескольких подходов стал брать...
— Застой в результатах! Что делать? — Это нормально! Г. Зобач
Думаю, это пережил каждый спортсмен или просто занимающийся «не один день».
Сейчас модно называть такой застой результата – плато! Модно и красиво.
Такое бывает, и довольно...