Отжимания для девушек

0
19
отжимания

Девушки, которые ходили на физкультуру в школе или в институте, помнят, что их заставляли отжиматься от пола или от скамейки. Многие, наверное, пренебрегали этим мальчишеским упражнением.

Да и сейчас, очень редко кто из девушек делает эти отжимания в фитнес залах. А зря. Очень неприхотливое упражнение в качестве тренажеров или оборудования, можно исполнять и дома.

Отжимания – превосходное упражнение, пользу которого не стоит недооценивать! При выполнении отжиманий задействуются сразу несколько групп мышц как верхней, так и нижней части тела, но основная нагрузка приходится на грудные мышцы и трицепсы. Только эти мышцы выполняют динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Увлекаясь этим упражнением, Вы сможете привести в прекрасную форму руки, спину и получить в подарок красивую соблазнительную грудь.

Гениальное все просто. Отжимания для леди
Отжимания

Отжимания выполняются в многообразных вариациях. В горизонтальном положении: ноги и руки на полу. Под разными углами: ноги выше рук или руки выше ног (применяя подставки или скамейки).

В зависимости от положения рук и ног нагрузка распределяется на разные пучки грудных мышц и рук. В дальнейшем мы рассмотрим многообразие вариантов этого, на первый взгляд простого, упражнения.

Гениальное все просто. Отжимания для леди
Отжимания

Для начала возьмите себе в тренировочный план отжимания с положением рук выше ног или «женский» вариант — на коленях. Рекомендую делать 3-7 подходов по 10-20 раз, в зависимости от Вашей физической подготовки. Планируйте это упражнение 3-5 раз в неделю. Помните, это можно делать и в домашних условиях. Займет у Вас всего 10-15 минут. Новичкам не рекомендуется слишком усердствовать. Выполняйте упражнение со средней нагрузкой. Не забывайте, что Вы не на уроке физкультуры, поэтому выполняйте упражнения качественно, без фанатизма.

Гениальное все просто. Отжимания для леди
Отжимания

А для бизнес леди каждодневная утренняя зарядка обязательно должна содержать в себе это упражнение из двух подходов до утомления. Это упражнение поможет Вам отталкивать плохие решения и притягивать одобрительные взгляды

И немаловажно — регулярные отжимания укрепляют сердце и сосуды, защищая организм от множества опасных заболеваний.

Как отжимаются девушки «Спортстудии» :

Если Вы начнете отжиматься сегодня, у Вас есть шанс привести свои руки и грудь в тонус к «Лету»!

3 популярных ролика «Спортстудии» — девушки рулят

3 популярных ролика «Спортстудии» — девушки рулят


Уважаемые читатели! Спасибо, что зашли на мой сайт. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях и подписка на канал — https://youtube.com/user/zobachgg!

Зобач Георгий — Отличник физической культуры и спорта России.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here