8(911)77-383-88
пл. Конституции 7, БЦ "Лидер"

Лариса Чудо

1. 3-5 Наклоны гипер: 15*10*5под.
Жим лежа: 20*10*2; 30*5-4*6под.
Диск лежа за голову: 10*10*6под.
Приседания на гр: 20*6*6под.
Жим гант. лежа: 15*4под.
Пресс: 30*3под.
2. 4-6 Наклоны гипер: 10*20*4под.
Приседания: 20*10*2; 30*6*6под.
Жим лежа: 20*15*5под.
Блок к груди: 10*6под.
Велосипед лежа: 2мин.* 3под.
Выпады: 6кг*10+10*4под.
3. 1-3-5 Наклоны шт: 20*10*5под.
Жим лежа: 20*10*2; 32,5*2*6под.
Приседания диск над головой: 10*6*6под.
Блок за голову: 15*5под.
Наклоны в стороны: 2,5кг*40*4под.
4. 2-4-6 Наклоны гипер: 15*15*4под.
Приседания на гр.: 20*6*6под.
Жим гант. лежа: 6*6под. тяжело!
Гребля: 15*10*4под.
Велосипед лежа: 2мин*4под.
5. Наклоны гипер: 25*15*4под.
Жим лежа уз. хв.: 5*5 (105-110)
Тяга спиной: 100*6*1; 120*5*1; 140*4*1; 160*3*1; 180*2*4под.
Трицепс блок: 10*6под.
Блок к груди: 10*6под.
6.
7. 8.
9. 10.