8(911)77-383-88
пл. Конституции 7, БЦ "Лидер"
01.03.2014

Внимание!
25 мая (чт) Спортстудия не работает
26 мая (пт) с 11:00 до 22:00
27 и 28 мая Спортстудия не работает
29 мая (пн) с 11:00 до 22:00
30 мая (вт) Спортстудия не работает.

60 Кубок Спортстудии!!!
23-24 июня 2017
положение

Коррекция фигуры!

Новый рассказ:
Приседания "с уголовной ответственностью"!




Силовой тренинг для начинающих
 

On Line через Internet
Explorer: user,  123456

 

 

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК


Лалита

1. 1-3
трен.
Наклоны с диском: 5кг*20*2под.
Выпады без гант.: 10+10*5под.
Диск лежа за голову: 5кг*20*3под.
Велосипед лежа: 1 мин*4под.
2. 2-4
Наклоны гипер: 15*4под.
Блок за голову: 10*6под.
Приседания с диском над гол.: 5кг*10*4под.
Пресс лежа на скамье - подъем ног: 20*4под
3. 3 4. 4
5. 5 6. 6
7. 7 8. 8
9. 9 10. 10