8(911)77-383-88
пл. Конституции 7, БЦ "Лидер"
27.01.2018

Спортстудия в праздники

23 февраля - с 11:00 до 16:00
24 февраля - с 12:00 до 16:00

  8 марта выходной
  9 марта - с 11:00 до 16:00
10 марта - с 12:00 до 16:00

Коррекция фигуры!

Новый рассказ:
Приседания "с уголовной ответственностью"!




Силовой тренинг для начинающих
 

On Line через Internet
Explorer: user,  123456

 

 

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК


Лалита

1. 1-3
трен.
Наклоны с диском: 5кг*20*2под.
Выпады без гант.: 10+10*5под.
Диск лежа за голову: 5кг*20*3под.
Велосипед лежа: 1 мин*4под.
2. 2-4
Наклоны гипер: 15*4под.
Блок за голову: 10*6под.
Приседания с диском над гол.: 5кг*10*4под.
Пресс лежа на скамье - подъем ног: 20*4под
3. 3 4. 4
5. 5 6. 6
7. 7 8. 8
9. 9 10. 10