8(911)77-383-88
пл. Конституции 7, БЦ "Лидер"
01.03.2014

Внимание!
25 мая (чт) Спортстудия не работает
26 мая (пт) с 11:00 до 22:00
27 и 28 мая Спортстудия не работает
29 мая (пн) с 11:00 до 22:00
30 мая (вт) Спортстудия не работает.

60 Кубок Спортстудии!!!
23-24 июня 2017
положение

Коррекция фигуры!

Новый рассказ:
Приседания "с уголовной ответственностью"!




Силовой тренинг для начинающих
 

On Line через Internet
Explorer: user,  123456

 

 

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК


Николай С.

1. Наклоны гипер: 25*10*4под.
Приседания шт над гол.: 40*6*6под.
Жим 45: 5*6под.
Отжимания: 15*5под.
Шея лежа: 15*15*6под.
Пресс на шв. ст.: 4под.
2. Наклоны шт: 50*10*4под.
Ноги гипер: 10*6под.
Жим лежа уз. хв: 5*7под.
Бицепс с гант. сидя: 15*6под.
Пресс на шв. ст.: 4под.
3. Наклоны шт: 50*10*4под.
Приседания: 70*6*2; 90*4*6под.
Жим 45: 5*6под.
Шея лежа: 15*15*5под.
Пресс на шв. ст.: 5под.
4. Наклоны шт.: 50*15*4под.
Жим лежа уз. хв: 80*6*2; 90*5*6под.
Трицепс блок: 15*2; 10*6под.
Бицепс: 35*6*6под.
Пресс шв. ст.: 3под.
5. Наклоны гипер: 25*10*4под.
Приседания шт над гол.: 40*6*6под.
Жим лежа: 5*6под.
Отжимания: 15*5под.
Пресс на шв. ст.: 4под.
6. Наклоны шт: 50*15*4под.
Жим лежа уз.хв.: 80-90*5*6под
Жим 45: 5*5 средняя нагр.
Тяга спиной шир. хв: 100*6*6под.
Пресс шв. ст: 5под.
7. 7 8. 8
9. 9 10. 10