8(911)77-383-88
пл. Конституции 7, БЦ "Лидер"
27.01.2018

Спортстудия в праздники

28 апреля - с 12:00 до 16:00
29 апреля - выходной
30 апреля - с 12:00 до 16:00
1 мая - выходной
2 мая - с 12:00 до 18:00

9 мая - выходной
 

Коррекция фигуры!

Новый рассказ:
Приседания "с уголовной ответственностью"!




Силовой тренинг для начинающих
 

On Line через Internet
Explorer: user,  123456

 

 

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК


Владимир

1. Приседания бинты или наколенники: 80*6*2; 100*6*2; 110*5*4
Жим лежа скоростной:(70) 10*2; 8-7*6под.
Наклоны: 50*10*2; 60*10*5под.
2. Приседания: 50*5*2; 80*5*2под.
Тяга спиной с лямками сумо и с возвышенности 5-6 см (как плинты): 70*4*2; 100*4*2; 120*3*2; 140*3*4
Жим лежа: 80*4*2; 90-105*2*6под.
3. Приседания бинты: 80*4*2; 100*4*2; 120*4*4под.
Наклоны: 50*10*1; 60*10*1; 70*6-5*4под.
Жим лежа: 95*3*4под.
4. Наклоны шт.: 50*10*3под.
Тяга сумо с лям: 70*3*2; 100*3*2; 120*2*1; 140*2*1; 150*2*4
Жим лежа: 80*4*2; 90*5*2; 100*1*5-4под.
5. Приседания 3 сек в полуседе при опускании: 100*4*4под.
Жим лежа: 70*3*1; 90*3*7под.
Бицепс шт: 10*7под.
6. Жим лежа: 70*5*1; 90*4*1; 100*2раза*4под.
Блок к груди: 10*5под.
Наклоны шт.: 50*10*2; 70*6*4под.
Жим лежа: 90*3*5под.
7. Приседания: 100*3*2; 120*4*4под.
Тяга кл. с лямками: 120*4*5под.
Жим лежа: 70*3*1; 90*3*1; 95-100*2*5под. ТЯЖЕЛАЯ)))
8. Приседания: 100*3*5под.
Жим лежа: 70*3*1; 90*3*1; 100*2*5под
Наклоны: 50-55*10*6
Жим лежа: 70-75*6*6под.
9. 9 10. 10