8(911)77-383-88
пл. Конституции 7, БЦ "Лидер"
01.03.2014

Внимание!
25 мая (чт) Спортстудия не работает
26 мая (пт) с 11:00 до 22:00
27 и 28 мая Спортстудия не работает
29 мая (пн) с 11:00 до 22:00
30 мая (вт) Спортстудия не работает.

60 Кубок Спортстудии!!!
23-24 июня 2017
положение

Коррекция фигуры!

Новый рассказ:
Приседания "с уголовной ответственностью"!




Силовой тренинг для начинающих
 

On Line через Internet
Explorer: user,  123456

 

 

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК


Владимир

1. Пт!!!
Приседания с бинтами: 70*5*1; 100*4*1; 120*4*1; 130*3*5под. пусть страхуют!
Жим лежа: 80*7-5*7под.
2. Легкая!
Блок к груди: 15*6под.
Трицепс блок: 15*6под.
Бицепс шт. обр. хв:: 15*6под.
Наклоны гипер:25*15*5под.
3. Приседания с бинтами: 70*5*1; 100*4*1; 120*4*1; 130*3*5под.
Тяга в наклоне широчайшая: 50*10*6под.
Пресс!
4. Жим лежа: 90*4*8под.
Тяга спиной шир. хв. с лямками: 80*5*1; 100*7*6под.
5. сб
Просто слегка потренируйся
22 мая
Приседания с бинтами: 70*5*1; 100*4*1; 120*4*1; 130*3*1; 140*2*3под. Страховать!
Жим лежа: 80*5*2; 95*2*5под.
6. Жим лежа: 6*6 легко!
Жим гантелей: 15*6 под.
Тяга к поясу в наклоне: 10*6под.
Пресс!
7. Приседания: 100*6*6под.
Трицепс блок: 20-15*6под.
Бицепс шт. обр. хв:: 15*6под.
8. Жим лежа: 90*4*8под.
Тяга спиной: 80*5*1; 100*5*1; 120*5*1; 140*3*1; 150*2? если будет все ок!*4-3под..
9. 9 10. 10