8(911)77-383-88
пл. Конституции 7, БЦ "Лидер"
27.01.2018

Спортстудия в праздники

28 апреля - с 12:00 до 16:00
29 апреля - выходной
30 апреля - с 12:00 до 16:00
1 мая - выходной
2 мая - с 12:00 до 18:00

9 мая - выходной
 

Коррекция фигуры!

Новый рассказ:
Приседания "с уголовной ответственностью"!




Силовой тренинг для начинающих
 

On Line через Internet
Explorer: user,  123456

 

 

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК


Владимир

1. Жим лежа: 50*6*1; 70*5*1; 90*2*1; 100*2*1; 105*1*4под.
Тяга шир.хв.с лямками: 100*5*2; 120*5*3под.
Жим лежа: 70*3*1; 90*3*5под.
2. Приседания наколен.: 80*6*2; 100*6*1; 110*6*4под.
Трицепс блок: 15*2; 10-8*6под.
Бицепс шт: 30-35*6*6под.
3. Жим лежа: 50*5*2; 70*5; 90*4*1; 100*2*6под.
Тяга спиной руки чуть пошире 5см: 100*5*1; 120*5*1; 140*2*4под.
4. Приседания: 80*5*2; 100*3*1; 110*3*1; 120*2*6под.
Бицепс со шт.: 15*2; 10-8*6под.
5. Жим лежа 3 сек неа гр.: 100*2*6под.
Приседания: 70-80*10*5под.
Протяжка к груди шт.: 30*10*7под.
6. Приседания: 50*5*2; 80*5*2под.
Тяга кл. "из ямы - до 8см): 100*3*2; 120*3*6под.
Блок к груди: 10*6под.
7. Жим лежа: 90-100кг*6*6под.
Приседания накол.: 50*5*2; 100*3*2; 125*3*6под.
Ьлок к груди: 15*6под.
8. 8
9. 9 10. 10