8(911)77-383-88
пл. Конституции 7, БЦ "Лидер"

Владимир

1. Жим лежа: 80*5*2; 90*2только по 2)))*5под.
Тяга спиной шир.хв.: 100*6*6под.
2. )) Среда
Жим лежа: 100*2*5под.
Тяга спиной с лямками стоять на подставке 5см: 70*5*2; 100*3*2; 120*5*5 под
Блок к груди: 20*5под.
3. 3 4. 4
5. чт
Приседания с бинтами: 100*3*2; 120*3*2; 130*2*2под.
Блок к груди: 15*3под. легко
Жим лежа: 70*3*2; 80*3*2; 90-100*2*4под.!
6. Наклоны шт: 40*15**3под.
Тяга спиной без лямок: 70*5*2; 100*3*1; 120*5*4под
Жим лежа 3 сек: 80-90*2раза*6под.
Блок к груди: 15*4под.
7. Приседания с бинтами: 100*6*1; 110*4*1; 120*3*5под.
Трицепс блок: 15*6под.
Бицепс МОЛОТ: 15*6под.
8. Наклоны штан.: 40*10*5под.
Блок к груди: 15*6
Трицепс блок: 15*6под.
Пресс
9. СР
Жим лежа: 100*2*5под.
Тяга спиной с лямк: 70*5*2; 100*3*2; 120*6*3под
Жим лежа 2 сек: 80-90*2раза*6под.
10. Приседания с бинтами: 100*3*1; 110*3*1; 120*3*6под.
Жим лежа: 70*6*2; 80*5*6под.