8(911)77-383-88
пл. Конституции 7, БЦ "Лидер"
27.01.2018

Спортстудия в праздники

28 апреля - с 12:00 до 16:00
29 апреля - выходной
30 апреля - с 12:00 до 16:00
1 мая - выходной
2 мая - с 12:00 до 18:00

9 мая - выходной
 

Коррекция фигуры!

Новый рассказ:
Приседания "с уголовной ответственностью"!




Силовой тренинг для начинающих
 

On Line через Internet
Explorer: user,  123456

 

 

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК


Владимир

1. Приседания 3 сек. в п,подседе, приседаем и сразу встаем: 100*3*6под.
Наклоны шт.: 50*10*2; 70*6*4под.
Жим лежа: 90*4*5под.
2. ?? Вторник или среда
Приседания: 100*3*4под.
Тяга кл. носки в строноны! с лямками: 100*3*2; 120*4*2; 135*3*5под.
Жим лежа: 70*3*1; 90*3*1; 95-100*2*4под.
3. Жим лежа: 70*5*1; 90*4*1; 100*2раза*4под.
Блок к груди: 10*6под.
Наклоны шт.: 50*10*2; 70*6*5под.
Жим лежа: 80*5*5под.
4. Жим лежа: 70*3*1; 90*3*1; 100*2*5под
Наклоны: 50-55*10*6
Блок к груди: 10*6под.
5. Приседания: 100*3*2; 120*3*4под.
Жим лежа: 70*3*1; 90*3*1; 100*2*5под
Наклоны: 50-55*10*6
Трицепс блок: 10*6под.
6. 6
7. 7 8. Приседания: 100*3*5под.
Жим лежа: 70*3*1; 90*3*1; 100*2*5под
Наклоны: 50-55*10*6
Жим лежа: 70-75*6*6под.
9. Приседания накол.: 50*3*2; 70*3*2; 90*2*1; 110*2*1; 120*2*1; 130*3*5под.!
Жим лежа: 70*3*3; 100*1*5под.
Гребля: 10*6под = легкий кач!
10. Приседания бинты: 50*5*2; 80*3*2; 100*3*2; 120*3*2; 130*2*3под.
Жим лежа: 80*3*2; 100*2*5??? как пойдет
Блок к груди: 10*6под. средняя нагрузка!