8(911)77-383-88
пл. Конституции 7, БЦ "Лидер"

Владимир

1. Наклоны шт.: 50*10*5под.
Жим лежа 6 сек опускаешь и жмешь: 90-100*2-1раза*6под.
Тяга широч. в накл.: 40-50*6*6под.
2. 2
3. 2 4. 4
5. Наклоны шт.: 50*10*5под.
Жим лежа 6 сек опускаешь и жмеш: 90*2*6под.
Тяга с 2-х рез.: 100*3*2; 120*3*5под.
6. Наклоны гипер: 25*10*3 под.
Приседания бинты: 50*5*2; 80*3*2; 100*3*2; 120*3*2; 135*3*3под
Тяга: 100*6*4под.
Трицепс блок: 15*6под.
7. Наклоны гипер: 20*15*4 под.
Приседания: 50*6*3; 100*3*3
Тяга с лямками: 100*3*2; 130*3*2; 150*3*4
Жим лежа: 70*3*2; 90-95*4*5 под.
8. 8
9. Наклоны гипер: 20*15*3 под.
Приседания 3 сек в полу седе при опускании: 50*4*3; 100*3*2; 120*2*6под.
Жим лежа: 70*3*2; 90*4*5 под.
10. Наклоны гипер: 20*15*4 под.
Приседания: 50*6*3; 100*3*3
Тяга с плинта (до или около колен)): 100*5*2; 130*5*1; 150-155*5*5под.
Трицепс блок тяжело: 10*6под.