8(911)77-383-88
пл. Конституции 7, БЦ "Лидер"
27.01.2018

Спортстудия в праздники

28 апреля - с 12:00 до 16:00
29 апреля - выходной
30 апреля - с 12:00 до 16:00
1 мая - выходной
2 мая - с 12:00 до 18:00

9 мая - выходной
 

Коррекция фигуры!

Новый рассказ:
Приседания "с уголовной ответственностью"!




Силовой тренинг для начинающих
 

On Line через Internet
Explorer: user,  123456

 

 

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК


Владимир

1. Жим лежа: 60*6*6 быстрое выполнение
Наклоны шт: 50*10*2; 65*6*6под.
Гребля: 15*6под.
2. Приседания: 50*5*2; 80*5*2под.
Тяга с 15-20см шт) с лямками: 120*5*2; 140*5*2; ?3*4под.
Трицепс блок: 6*6 тяжело!
3. 3 4. 4
5. Приседания: 50*5*2; 90*5*2; 110*2*6под.
Жим лежа: 80*6*8-10 под!!!
6. Жим лежа: 70*5; 90*4*5под.
Тяга спиной: 100*5*2; 120*5*6под.
7. Жим лежа 2 сек остан.при опуск: 80*3*2; 90*2*2; 95*2*4под.
Приседания: 80*6*6
Жим лежа: 70*7*4под.
8. Приседания: 80*5*2; 100*3*1; 110*3*1; 120*2*5под.
Трицепс блок: 15*2; 10-8*6под.
9. Жим лежа: 70*5; 90*3-5*5под.
Тяга спиной: 100*5*2; 120*3*1; 140*2*4под.
10. Приседания: 50*5*2; 80*5*2; 100*3*2; 120*2*3под.
Жим лежа 3 сек на середине при опускании: 80-90*2*6под!