План тренировок в тренажерном зале Спортстудия

0
82
Девушки Спортстудии

Еще в 80-х годах, когда я работал тренером у себя в тренажерном зале в исполкоме Фрунзенского района, организовав один из первых кооперативов по атлетической гимнастике.

Пришла идея написания тренировочных программ для занимающихся в моем тренажерном зале, который был в Исполкоме Фрунзенского района (1986-1994гг.). Группам или индивидуально расписывались тренировочные занятия. Определенные упражнения и тренировочная нагрузка.

И сейчас в Спортстудии многие занимающиеся пользуются такой услугой как тренировочный план. Он рассчитан на десять занятий.

Я очень редко пишу сразу на десять тренировок. В основном на одно или два занятия вперед. Во-первых, я считаю план это не догма, а руководство к действию. Во-вторых, частенько занимающиеся пропускают занятия и иногда даже приходится им переписывать тренировку, корректируя или просить их выполнить предыдущие одну или пару, чтобы опять прийти к новым нагрузкам.

Посетителям, которые приходят впервые, я пишу планы через несколько занятий, присмотревшись к ним. Если у человека появляется желание работать по плану, то исходя из его желания и моего опыта и знаний пишется план. И от простого к сложному начинается работа согласно тренировочным планом. По мере улучшения техники занимающегося и появление работоспособности меняются упражнения и нагрузка.

Некоторые упражнения занимающийся делает под моим контролем. Я слежу за техникой выполнения упражнения или за нагрузкой, правильно ли она подобрана. В основном я требую от занимающихся хорошей концентрации внимания на сложные в техническом плане упражнения или на упражнения с высокой интенсивностью или большой нагрузкой.

В Спортстудии тренируются не только спортсмены, выступающие на соревнованиях разного масштаба, но те кто тренируется только для себя, т.е. для улучшения кое-каких своих силовых показателей или улучшения фигуры. Частенько такие занимающиеся, то путают упражнения в планах, то число повторений или подходов, а то и берут чужой листок. Все это происходит от того, что люди иногда ходят в спортивные залы, не чтобы потренироваться, а для общения или развеяться от жизненной рутины. План рассчитан на десять занятий. У кого-то на выполнения его идет полтора месяца, а некоторые укладываются в десять занятий и в полмесяца.

План тренировок для девушек — 1000 р. на 10 занятий.
План тренировок для мужчин — 1200 р. на 10 занятий.
План тренировок для спортсменов по договоренности.

Спортстудия силового персонального тренинга Георгия Зобача

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here