Подготовка к Кубку России #2

0
89
2020.09.11 Софья Кирюхина

Софья Кирюхина готовится к Кубку России по классическому пауэрлифтингу в категории до 57 кг.

Планируемая сумма на Кубке России — 310,0 кг (это норматив мастера спорта СССР).

2020.09.11 Пт.

Приседания: 100,0; 105,0; 110,0; 112,5; 115,0; 117,5
Приседания с помощью тренера: 120,0*1* 3 подхода.

Тяга: 130*2; 140,0; 145,0; 147,5; 150,0

2020.09.12 Сб.

Наклоны гиперэкстезия, жим лежа, отжимания, прыжки.

2020.09.14 Пн.

Приседания: 100,0*2; 105,0*2; 110,0*1*3 под.
Тяга с лямками: 130,0*2; 140,0*2*4 под.

2020.09.12 Вт.

Наклоны гиперэестензия, жим лежа узким хватом, тяга в наклоне к поясу.

2020.09.16 Ср.

Приседания: 80,0*5*2; 90,0*4*4 под.
Тяга с прямыми ногами: 80,0*5; 90,0*5; 100,0*4*4 под.

2020.09.17 Чт.

Наклоны штанга, жим лежа, трицепс.

Подготовка к Кубку России #1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here