Топ — Топ по тренингу приседаний с нагрузкой и без. Георгий Зобач

0
89
197,5 кг Георгий Зобач 1979

В этой заметке представляю статьи о приседаниях, чтобы читатель не искал их по каналу. Кому интересно, можете ознакомиться.

За свою спортивную практику, как я только не выполнял приседания! Я делал глубокие приседания, полуприcедания, приседания с остановками, прыжки из глубокого седа, приседал с большими весами и малыми …

1-я заметка

Приседания с уголовной ответственностью! — http://zgg.su/prisedanija-s-ugolovnoj-otvetstvennostju/

«Как часто, а вернее, постоянно слышу от новеньких, занимающихся в «Спортстудии»:
— Нельзя приседать низко, мне в другом зале сказали!
— У Вас коленки выходят за носки, так нельзя!
— Приседать низко, колени будут болеть!
— Ужас! И что у Вас колени целы еще? …»

2-я заметка

«Неравномерные приседания — из СССР» — http://sportstudio.ru/neravnomernye-prisedanija-iz-sssr/

«Сейчас мало кто выполняет такие приседания, но их часто делали тяжелоатлеты в «наше» время.

Приседания со штангой на груди или на спине, когда вес на одной стороне штанги больше на 5 или 10 кг. …»

3-я заметка

«Приседания без нагрузки на спину — без штанги и гирь» — http://sportstudio.ru/prisedanija-bez-nagruzki-na-spinu-bez-shtangi-i-gir/

«Такая задача стоит у людей, которые имеют проблемы с позвоночником. При многих заболеваниях спины (кифоз, грыжа, протрузия, сколиоз, остеохондроз, …) упражнения с осевой нагрузкой должны быть полностью или частично убраны из силового тренинга. Особенно в начальном периоде тренировок. Это такие упражнения, где вес отягощения (штанга, гири или гантели) напрямую или косвенно давит на позвоночник. …»

4-я заметка

Приседания «на груди»: мертвая точка и нюанс от вице-чемпиона СССР — https://zen.yandex.ru/media/zobach/prisedaniia-na-grudi-mertvaia-tochka-i-niuans-ot-vicechempiona-sssr-5c98a37761fcd200b27e4a1b

«Приседания со штангой на груди одно из основных упражнений в тяжелой атлетике.

1979 г. 197,5 кг (82,5)
1979 г. 197,5 кг (82,5)

Сегодня тяжелая атлетика получает второе дыхание от популяризации кроссфита. И многие, кто начинает делать первые шаги в подъеме штанги на грудь, включают приседания со штангой на груди….»

5-я заметка

«Если Вам уже + 40 — лучше приседать 50 кг, чем жать лежа 100! И не только из-за тестостерона» — https://zen.yandex.ru/media/zobach/esli-vam-uje—40-luchshe-prisedat-50-kg-chem-jat-leja-100-i-ne-tolko-izza-testosterona-5c2cc8f4fa137100aab4bf0d

Анатолий Дубров (1941 г)
Анатолий Дубров (1941 г)

«Да, да и да! Многие мужчины, которые приходят в зал, начинают жать лежа. Иногда до «потери сознания»! Конечно, легкое упражнение, и друзья начинают допекать вопросами о результате жима от груди. А на самом деле пользы от этого упражнение для здоровья очень мало. Со мной могут поспорить диванные эксперты о пользе жима лежа. …»

6-я заметка

«Комментарии о приседаниях и женском тренинге. Без обид! От вице-чемпиона СССР» — https://zen.yandex.ru/media/zobach/kommentarii-o-prisedaniiah-i-jenskom-treninge-bez-obid-ot-vicechempiona-sssr-5c67fcc99a88e300b003f726

Комментарии))
В Спортстудии:

В заметке комментарии читателей канала — за и против приседаний.

Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here