«Вакуум» в 70-е, 80-е и 90-е годы был популярен при позировании на соревнованиях культуристов. Естественно, его отрабатывали на тренировках.
Сделать «вакуум» на тренировке или при выступлении — это разные вещи. На тренировках спортсмен произвольно дышит и потом при выдохе исполняет «вакуум» и несколько секунд задерживается в этой позиции.
На соревнованиях, во время произвольной программы, атлет и так дышит в полвдоха, чтобы «удержать талию», а тут еще и продемонстрировать «вакуум». Такие секунды нарабатывались часами!
На сцене, в соревновательной атмосфере, спортсмены часто забывают о том, что за ними наблюдают все время, пока они находятся на подиуме.
По своему опыту: когда стоишь позади выступающих в ожидании своей очереди, нельзя давать судьям даже малейшего намека на усталость. И способность держать мышцы брюшного пресса под жестким контролем является одним из способов избежать потери очков за «неприглядный вид талии».
Зрителям нравилось когда атлеты показывали «вакуум» и они награждали аплодисментами участников, показывающих этот непростой элемент позирования.
Как относились судьи к «вакууму», я не знаю. В их епархию я никогда не залезал.
Я согласен, что в наши дни культуристам бывает трудно полностью втянуть живот, потому что мышцы их брюшного пресса стали очень массивными. Злободневная причина всем понятна. Но есть еще атлеты-ассы, которые показывают «вакуум». И сегодня это тоже вызывает положительные эмоции у благодарного зрителя.
Этот ролик произвольного позирования 1990 г.
Могу многих огорчить, что тренировка «вакуума» не избавит от лишних отложений. Но работать над этим элементом полезно для хорошей работы внутренних органов.
Какие еще плюсы у этого «упражнения», я не знаю. Я работал над прессом много и разнообразно и не выделял одно упражнение в долгосрочный период, выбрасывая из тренинга другие.
Как я отношусь к шашечкам на пузе:
Вот и получилась небольшая статья об элементе в позировании.
Всем хорошего настроения и успехов в силовом тренинге.
Георгий Зобач на zen.yandex.ru
