Как смог подтянуться на одной руке и усилить захват грифа
Подтягивания - незамысловатое упражнение.
Подтягивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшую, бицепсы, брахиалис, предплечья.
Одной рукой "цепляетесь" за перекладину. Второй рукой...
Анна Полякова — два майских пьедестала по гирям
Спортстудия поздравляет Анну с бронзовой медалью на международном турнире по гиревому спорту (2024.05.02) и с бронзовой медалью на всероссийском турнире по гиревому спорту (по армейскому...
Тренировка на 20 минут: подъем на грудь в стойку и жимовой швунг
Когда очень хочется, но нет времени!
Бывало у вас так, что нет достаточно времени на полноценную тренировку с хорошей нагрузкой?
Многие, наверное, попадали в такую ситуацию.
По...
— Какой ты тренер, ты портишь их здоровье!
- Да, я просто спортсмен-пенсионер, сидящий в подвале!
Сколько мне такого пишут в постах. И что я пишу чушь, и что я неправильно тренирую, и...
Трицепс в тяжелой атлетике
На тяжелоатлетических тренировках трицепс прорабатывать можно и нужно. Хорошие трицепсы никогда не мешают, они всегда помогают.
Когда жим сняли с официальных соревнований с 1973 года, большинство...
Тренингу время, на остальное час! Моя юность
Перефразировал поговорку "делу время, а потехе час".
Это значение пословицы опирается на семантику и употребление слов время и час в современном русском языке. Ведь время...
Частичные повторения в силовом тренинге
Трудно представить, сколько упражнений я разбивал на части в своих тренировках.
Возьму, к примеру, простое упражнение — рывковую или толчковую тягу. Делал это упражнение с...
Как я сразу стал поднимать больше
"Как я стал поднимать больше" - заметка из сборника "Силовой тренинг советской эпохи"
Когда мне показали эту фотографию, мои результаты выросли на 10 кг. Я...
Раньше я делал тягу перед приседаниями, потом после
Тяга рывковая и толчковая для тяжелоатлетов - одно из главных подсобных упражнений. При выполнении тяги атлет не только нарабатывает правильные движения, но и увеличивает...
Жим лежа узким + широким хватом для силы и объема
Это упражнение мне подсказал в 76 году Борис Альтерховский, мастер спорта СССР, неоднократный призер Ленинграда по тяжелой атлетике.
Жим лежу узким хватом на 5 раз,...