Домой Персональный тренинг Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика

Персональный тренинг по тяжелой атлетике от вице-чемпиона СССР - Георгия Зобача

Как согнать вес перед соревнованиями

В своей спортивной карьере я гонял мало. Не больше 20 раз! Если учитывать, что я выступал по 10 раз в год и в течении...

Швунг жимовой мощнее и безопасней жима стоя

В тяжелой атлетике жим был до 1973 года. Потом его отменили. Правильно или неправильно, но он ушел в историю. Почему отменили жим в тяжелой...

Никита Плащевский — Актер, лифтер, штангист и Атлет

Никите в этом году исполнилось 45! И он сам преподнес себе подарок - норматив КМС по классическому пауэрлифтингу. Я не буду писать об его актерской карьере, хотя...

2 причины — схема 5х5 лучше, чем 6х6 — от Георгия Зобача

Многие, кто приходит в спортивные залы, фитнес центры или "качалки", знают, что в тренировках есть популярные схемы: 5х5 или 6х6! Или, начав заниматься, узнают...

ЗОЖ от ветерана тяжелой атлетики Сергея Кузнецова

В этой заметку расскажу о "старом" моем друге и коллеге по железу. Сергей Кузнецов - многократный чемпион и призер Ленинградской области и ЛОС ДСО "Зенит"...

Популярная схема 5х5 — как я ее выполнял

Если эту схему применять вроде разминки или как восстановительную, то обычно делают с одним весом. Многие знают и пробовали такой режим выполнения упражнения: 5 повторений...

Приседания с уголовной ответственностью!

Как часто, а вернее, постоянно слышу от новеньких, занимающихся в "Спортстудии": - Нельзя приседать низко, мне в другом зале сказали! - У Вас коленки...

Неравномерные приседания. Из СССР

Сейчас мало кто выполняет такие приседания, но их часто делали тяжелоатлеты в "наше" время. Приседания со штангой на груди или на спине, когда вес на...

Полуприседания и полупрыжки со штангой от Георгия Зобача

Вроде бы незамысловатые упражнения: полуприседания и полупрыжки со штангой, но относиться к ним надо со всей серьезностью! И только атлетам с хорошей подготовкой можно...

Силовой тренинг советской эпохи — Г. Зобач

«Заметки о силовом тренинге из Дзена» собрал в сборник. О том, как я «качал» бицепс или трицепс, как правильно приседать… написано только о своем спортивном...