Домой Силовой тренинг

Силовой тренинг

Силовой тренинг от Георгия Зобача, Отличника физической культуры и спорта России

Время отдыха между подходами в силовом тренинге

Какое время должно быть между подходами в приседаниях? Такой вопрос попался моему ученику на собеседовании при устройстве на работу тренером. Там было три ответа:...

— Как Вы относитесь к «пирамиде»? – Не получаются «приседания со штангой над головой»

и рывок, какие подсобные упражнения делать? «Пирамида» - такой метод распространен у лифтеров и бодибилдингов. Отношусь к нему хорошо. Но в своем тренинге не применял....

Как много басен про бицепс сложено! А что имеем на сегодня

Один из самых распространенных вопросов в тренажерном зале: «Что лучше развивает бицепсы?» или «как начачать бицепс быстро?». Из поверхностных знаний анатомии: Основная функция двуглавой мышцы плеча...

Положительная магия интуитивного тренинга

Эта заметка больше подходит для спортсменов, но и новичкам в тренажерном зале не будет лишим ее прочитать. Сколько раз я в своей спортивной практике ломал...

Юрий Власов об атлетизме

После признания Госкомспортом СССР в апреле 1987 года атлетической гимнастики (бодибилдинга и пауэрлифтинга) как вида спорта была образована федерация, первым президентом которой стал Юрий...

Тренировка дома — гантели или «резинка»?

Для домашнего тренинга: гантели - это "хлам" для хозяйки дома! - Тогда резина-эспандер! У многих мужчин дома лежат гантели. А их дамы переносят, передвигают, катают...

Простое, но забытое упражнение «на плечи» — Георгий Зобач

Ещё будучи юношей часто делал упражнение для развития плечевого пояса, поднимая руки с гантелями вперёд до уровня глаз, разводил руки в стороны и опускал. Где...

Пресс надо качать не для кубиков. Надо качать кровь после 40!

От мастера спорта СССР. Упражнения на пресс, наклоны, приседания, прыжки - это то, что надо делать регулярно мужчинам в любом возрасте, а особенно после 40....

Жим гантелей лежа — это вам не разводка! Георгий Зобач

В каждом тренажерном зале делают упражнения: жим гантелей лежа и "разводку". Эти упражнения очень популярны у занимающихся. На многих видео можно увидеть огромных "дядек", которые...

Частичные повторения в силовом тренинге

Трудно представить, сколько упражнений я разбивал на части в своих тренировках. Возьму, к примеру, простое упражнение — рывковую или толчковую тягу. Делал это упражнение с...