Домой Силовой тренинг

Силовой тренинг

Силовой тренинг от Георгия Зобача, Отличника физической культуры и спорта России

Трицепс с гантелями

Разгибание рук лежа с гантелями. Упражнение относится к классу "изолирующих", т.е. происходит движение только в одном суставе и основную работу выполняет только одна мышечная группа. Выполняя...

«Дожим» штанги при жиме лежа и тренажер для отработки «дожима»

Дожим лежа с бруска часто включают в свои тренировки жимовики. Спортсмены, которые выступают в экипировке, считают это упражнение полезным для прожатия маек и для наработки...

Тренировка ног без нагрузки на спину

Тренажер для тренировки мышц ног. Статья: "Приседания без нагрузки на спину ( без штанги и гирь)" Такая задача стоит у людей, которые имеют проблемы с позвоночником....

Швунг жимовой мощнее и безопасней жима стоя

В тяжелой атлетике жим был до 1973 года. Потом его отменили. Правильно или неправильно, но он ушел в историю. Почему отменили жим в тяжелой...

Никита Плащевский — Актер, лифтер, штангист и Атлет

Никите в этом году исполнилось 50! И он сам преподнес себе подарок - норматив КМС по классическому пауэрлифтингу. Я не буду писать об его актерской карьере, хотя...

Приседания без нагрузки на спину — без штанги и гирь

Такая задача стоит у людей, которые имеют проблемы с позвоночником. При многих заболеваниях спины (кифоз, грыжа, протрузия, сколиоз, остеохондроз, …) упражнения с осевой нагрузкой...

Силовой тренинг советской эпохи — Г. Зобач

«Заметки о силовом тренинге из Дзена» собрал в сборник. О том, как я «качал» бицепс или трицепс, как правильно приседать… написано только о своем спортивном...

Отжимания для девушек

Девушки, которые ходили на физкультуру в школе или в институте, помнят, что их заставляли отжиматься от пола или от скамейки. Многие, наверное, пренебрегали этим...

Как делать «вакуум»

Давайте немного отвлечемся и узнаем кое-что из науки о вакуумном упражнении. В то время как Зейн представлял свою вакуумную позу, интенсивно сокращая мышцы пресса, мы, к...

Тренинг — приседания в 65 лет

Меня часто спрашивают, сколько я сейчас поднимаю и как тренируюсь? Я целыми днями в "Спортстудии". Это мое рабочее место, где есть хорошая возможность тренироваться в рабочие...