Как много басен про бицепс сложено! А что имеем на сегодня
Один из самых распространенных вопросов в тренажерном зале: «Что лучше развивает бицепсы?» или «как начачать бицепс быстро?».
Из поверхностных знаний анатомии:
Основная функция двуглавой мышцы плеча...
Положительная магия интуитивного тренинга
Эта заметка больше подходит для спортсменов, но и новичкам в тренажерном зале не будет лишим ее прочитать.
Сколько раз я в своей спортивной практике ломал...
Юрий Власов об атлетизме
После признания Госкомспортом СССР в апреле 1987 года атлетической гимнастики (бодибилдинга и пауэрлифтинга) как вида спорта была образована федерация, первым президентом которой стал Юрий...
Тренировка дома — гантели или «резинка»?
Для домашнего тренинга: гантели - это "хлам" для хозяйки дома! - Тогда резина-эспандер!
У многих мужчин дома лежат гантели. А их дамы переносят, передвигают, катают...
Простое, но забытое упражнение «на плечи» — Георгий Зобач
Ещё будучи юношей часто делал упражнение для развития плечевого пояса, поднимая руки с гантелями вперёд до уровня глаз, разводил руки в стороны и опускал.
Где...
Пресс надо качать не для кубиков. Надо качать кровь после 40!
От мастера спорта СССР.
Упражнения на пресс, наклоны, приседания, прыжки - это то, что надо делать регулярно мужчинам в любом возрасте, а особенно после 40....
Жим гантелей лежа — это вам не разводка! Георгий Зобач
В каждом тренажерном зале делают упражнения: жим гантелей лежа и "разводку". Эти упражнения очень популярны у занимающихся.
На многих видео можно увидеть огромных "дядек", которые...
Частичные повторения в силовом тренинге
Трудно представить, сколько упражнений я разбивал на части в своих тренировках.
Возьму, к примеру, простое упражнение — рывковую или толчковую тягу. Делал это упражнение с...
Жим лежа узким + широким хватом для силы и объема
Это упражнение мне подсказал в 76 году Борис Альтерховский, мастер спорта СССР, неоднократный призер Ленинграда по тяжелой атлетике.
Жим лежу узким хватом на 5 раз,...
Силовой тренинг советской эпохи — Г. Зобач
«Заметки о силовом тренинге из Дзена» собрал в сборник.
О том, как я «качал» бицепс или трицепс, как правильно приседать… написано только о своем спортивном...