Силовой тренинг

Силовой тренинг от Георгия Зобача, Отличника физической культуры и спорта России

Топ статей про бицепс на zgg.su

Прошел сентябрь. В "Спортстудии" во всю серьезно готовятся к новым стартам. И посещаемость моих сайтов увеличилась в разы. Видимо, народ потянулся в залы. На сайт zgg.su читатели...

Никита Плащевский — Актер, лифтер, штангист и Атлет

Никите в этом году исполнилось 50! И он сам преподнес себе подарок - норматив КМС по классическому пауэрлифтингу. Я не буду писать об его актерской карьере, хотя...

Тренажер гребля — из СССР

В школьные годы я делал такое упражнение на тренировках. Правда, на гребной базе была скамья, которая стояла на треногах и самодельная штанга около 20...

«Протяжка» узким хватом от Георгия Зобача

За свою спортивную практику я переделал большое количество упражнений под названием протяжка. С какой целью я их делал? Чтобы поднимать больше на помосте. Я застал жим...

Как плечи раскачать гантелями и бегом!

Можно и нужно плечи раскачивать гантелями. Упражнения со штангой тоже развивают мышцы дельт, но не так, как упражнения с гантелями. Вы, наверное, видели лифтеров...

Качайте бицепсы! Тренинг от Георгия Зобача

И так молодые люди: качайте бицепсы и носите женщин на руках, а то они сядут Вам на шею! Приступая к упражнению на бицепс, после разминки...

«Трицепс-блок» — жалею, что раньше игнорировал это упражнение

Как я "качал" трицепс в 70-80-е годы описано в заметке "Трицепс, трицепс ты могуч!". И в этот период упражнение "разгибание на трицепс на блоке" я...

Тренинг — приседания в 65 лет

Меня часто спрашивают, сколько я сейчас поднимаю и как тренируюсь? Я целыми днями в "Спортстудии". Это мое рабочее место, где есть хорошая возможность тренироваться в рабочие...

Что выбрать — классические отжимания или отжимания «с хлопком»?

Привычку отжиматься мне привил отец с детства. Мне нравилось отжиматься, делать стойку на руках. Еще в начальной школе я научился делать стойку на брусьях,...

Приседания с уголовной ответственностью!

Как часто, а вернее, постоянно слышу от новеньких, занимающихся в "Спортстудии": - Нельзя приседать низко, мне в другом зале сказали! - У Вас коленки...