Как делать «вакуум»
Давайте немного отвлечемся и узнаем кое-что из науки о вакуумном упражнении.
В то время как Зейн представлял свою вакуумную позу, интенсивно сокращая мышцы
пресса, мы, к...
Приседания с уголовной ответственностью!
Как часто, а вернее, постоянно слышу от новеньких, занимающихся в "Спортстудии": - Нельзя приседать низко, мне в другом зале сказали! - У Вас коленки...
«Дожим» штанги при жиме лежа и тренажер для отработки «дожима»
Дожим лежа с бруска часто включают в свои тренировки жимовики.
Спортсмены, которые выступают в экипировке, считают это упражнение полезным для прожатия маек и для наработки...
Прыжки, прыжки где ваши радости? Ушли прыжки, остались гадости!
Прыжковая подготовка в тяжелой атлетике занимает определенную нишу, которой уделяется особое внимание. Бытует мнение, что тяжелоатлеты (штангисты) прыгают великолепно и перепрыгивают даже легкоатлетов.
Но не...
Жим лежа узким + широким хватом для силы и объема
Это упражнение мне подсказал в 76 году Борис Альтерховский, мастер спорта СССР, неоднократный призер Ленинграда по тяжелой атлетике.
Жим лежу узким хватом на 5 раз,...
Как сделать попу красивой за три упражнения
Сколько видов приседаний существует — разнообразие их велико! Не буду перечислять, но скажу, что у каждого упражнения есть свои плюсы. Но не всем надо...
Качайте бицепсы! Тренинг от Георгия Зобача
И так молодые люди: качайте бицепсы и носите женщин на руках, а то они сядут Вам на шею!
Приступая к упражнению на бицепс, после разминки...
Никита Плащевский — Актер, лифтер, штангист и Атлет
Никите в этом году исполнилось 50!
И он сам преподнес себе подарок - норматив КМС по классическому пауэрлифтингу.
Я не буду писать об его актерской карьере, хотя...
Частичные повторения в силовом тренинге
Трудно представить, сколько упражнений я разбивал на части в своих тренировках.
Возьму, к примеру, простое упражнение — рывковую или толчковую тягу. Делал это упражнение с...
Тренировка ног без нагрузки на спину
Тренажер для тренировки мышц ног.
Статья: "Приседания без нагрузки на спину ( без штанги и гирь)"
Такая задача стоит у людей, которые имеют проблемы с позвоночником....
