«Бицепс обратным хватом» для мощного и красивого бицепса
Подъем на бицепс обратным хватом - одно из лучших упражнений для бицепса и для развития предплечий.
Регулярно включая в тренировки упражнение «подъем штанги на бицепс...
«Дожим» штанги при жиме лежа и тренажер для отработки «дожима»
Дожим лежа с бруска часто включают в свои тренировки жимовики.
Спортсмены, которые выступают в экипировке, считают это упражнение полезным для прожатия маек и для наработки...
Аллюры Спортстудии 11 и 12
Краткая история Клуба «Спортстудия» с фотоархивом.
АЛЛЮР ОДИННАДЦАТЫЙ
(2005 г. декабрь. Предолимпийский Torino)
Italia, Torino
В декабре, на чемпионат мира по пауэрлифтингу, в составе сборной России от «Спортстудии»...
«Колесо» надо делать не с колен, а в планке и по «чуть-чуть»!
Я часто видел, как рекомендуют катать колесико с колен. Да, можно делать. Но Вы никогда не сможете раскатить его "полностью". Или этот момент наступит...
Имитация велосипеда — женщинам всегда и везде!
Кажется все знают это упражнение. Оно знакомо нам с детской зарядки, с уроков физкультуры. Это одно из самых эффективных упражнений для пресса. И упражнение...
Мой бицепс. О трисетах или
Бицепс, бицепс ты могуч ... В этой короткой заметке напишу мое отношение к трисетам.
Я уже неоднократно писал, что причисляю себя к тяжелоатлетам, а не...
Прыжки со штангой и гирей — Спортстудия
Вмдео из "Спортстудии" - прыжки со штангой и гирей.
Софья Кирюхина - КМС России по классическому пауэрлифтингу, многократная победительница Открытых первенств Санкт-Петербурга.
Отжимания для девушек
Девушки, которые ходили на физкультуру в школе или в институте, помнят, что их заставляли отжиматься от пола или от скамейки. Многие, наверное, пренебрегали этим...
Швунг жимовой мощнее и безопасней жима стоя
В тяжелой атлетике жим был до 1973 года. Потом его отменили. Правильно или неправильно, но он ушел в историю. Почему отменили жим в тяжелой...
Как делать «вакуум»
Давайте немного отвлечемся и узнаем кое-что из науки о вакуумном упражнении.
В то время как Зейн представлял свою вакуумную позу, интенсивно сокращая мышцы
пресса, мы, к...