Тренажер гребля — из СССР
В школьные годы я делал такое упражнение на тренировках. Правда, на гребной базе была скамья, которая стояла на треногах и самодельная штанга около 20...
«Протяжка» узким хватом от Георгия Зобача
За свою спортивную практику я переделал большое количество упражнений под названием протяжка. С какой целью я их делал?
Чтобы поднимать больше на помосте.
Я застал жим...
Как плечи раскачать гантелями и бегом!
Можно и нужно плечи раскачивать гантелями. Упражнения со штангой тоже развивают мышцы дельт, но не так, как упражнения с гантелями. Вы, наверное, видели лифтеров...
Качайте бицепсы! Тренинг от Георгия Зобача
И так молодые люди: качайте бицепсы и носите женщин на руках, а то они сядут Вам на шею!
Приступая к упражнению на бицепс, после разминки...
«Трицепс-блок» — жалею, что раньше игнорировал это упражнение
Как я "качал" трицепс в 70-80-е годы описано в заметке "Трицепс, трицепс ты могуч!". И в этот период упражнение "разгибание на трицепс на блоке" я...
Тренинг — приседания в 65 лет
Меня часто спрашивают, сколько я сейчас поднимаю и как тренируюсь?
Я целыми днями в "Спортстудии". Это мое рабочее место, где есть хорошая возможность тренироваться в рабочие...
Что выбрать — классические отжимания или отжимания «с хлопком»?
Привычку отжиматься мне привил отец с детства. Мне нравилось отжиматься, делать стойку на руках. Еще в начальной школе я научился делать стойку на брусьях,...
Приседания с уголовной ответственностью!
Как часто, а вернее, постоянно слышу от новеньких, занимающихся в "Спортстудии": - Нельзя приседать низко, мне в другом зале сказали! - У Вас коленки...
Приседания без нагрузки на спину — без штанги и гирь
Такая задача стоит у людей, которые имеют проблемы с позвоночником. При многих заболеваниях спины (кифоз, грыжа, протрузия, сколиоз, остеохондроз, …) упражнения с осевой нагрузкой...
«Дожим» штанги при жиме лежа и тренажер для отработки «дожима»
Дожим лежа с бруска часто включают в свои тренировки жимовики.
Спортсмены, которые выступают в экипировке, считают это упражнение полезным для прожатия маек и для наработки...