«Бицепс обратным хватом» для мощного и красивого бицепса
Подъем на бицепс обратным хватом - одно из лучших упражнений для бицепса и для развития предплечий.
Регулярно включая в тренировки упражнение «подъем штанги на бицепс...
«Вакуум» из прошлой эпохи и сегодня
"Вакуум" в 70-е, 80-е и 90-е годы был популярен при позировании на соревнованиях культуристов. Естественно, его отрабатывали на тренировках.
Сделать "вакуум" на тренировке или при...
Качайте «голень»! Георгий Зобач
Среди мышц голени выделяют переднюю, латеральную и заднюю группы мышц. К передней группе относятся преимущественно разгибатели стопы, к латеральной — сгибатели и пронаторы стопы,...
Силовой тренинг от Георгия Зобача
Персональный силовой тренинг
"Спортстудия Георгия Зобача" - Санкт-Петербург, пл. Консьтитуции 7, м. Московская, м. Ленингский пр.
Персональный тренер Георгий Зобач - Отличник физической культуры и спорта...
Увеличение объема без повышения нагрузки от Георгия Зобача
Я обещал этот пост ранее в статье "Можно ли бицепс качать каждый день?". И вот пришел Новый Год. Кто-то хочет начать новую активную жизнь. Сколько...
«Жим вниз головой» — плюсы от Георгия Зобача
Я не практиковал такой жим. Пробовал, но не стал его включать в свой тренинг. Я не жимовик. Но плюсы у такого упражнения есть!
В "Спортсудии",...
Девушки Спортстудии тренируются. Old School
Прекрасные девушки Спортстудии за тренировками
Предлагаю Вам посмотреть короткие видеозарисовки тренировок девушек из "Спортстудии".
Цель этого поста показать, как тренируются девушки не в Фитнес Центрах, а...
Прыжки со штангой и гирей — Спортстудия
Вмдео из "Спортстудии" - прыжки со штангой и гирей.
Софья Кирюхина - КМС России по классическому пауэрлифтингу, многократная победительница Открытых первенств Санкт-Петербурга.
Швунг жимовой мощнее и безопасней жима стоя
В тяжелой атлетике жим был до 1973 года. Потом его отменили. Правильно или неправильно, но он ушел в историю. Почему отменили жим в тяжелой...
«Колесо» надо делать не с колен, а в планке и по «чуть-чуть»!
Я часто видел, как рекомендуют катать колесико с колен. Да, можно делать. Но Вы никогда не сможете раскатить его "полностью". Или этот момент наступит...