Тренинг — «Бицепс бедра» от Георгия Зобача
Пока я занимался тяжелой атлетикой, я бицепс бедра специально не "накачивал"...
Почему? В тренировочных программах было такое разнообразие наклонов, приседаний и тяг, что он у...
— Как Вы относитесь к «пирамиде»? – Не получаются «приседания со штангой над головой»
и рывок, какие подсобные упражнения делать?
«Пирамида» - такой метод распространен у лифтеров и бодибилдингов. Отношусь к нему хорошо. Но в своем тренинге не применял....
Два «нежимовых» упражнения для хорошего жима лежа
Жим штанги лежа - очень популярное упражнение! Я бы сказал - народное!
И чтобы показывать хорошие результаты в жиме штанги лежа есть хорошие вспомогательные упражнения,...
Никита Плащевский — Актер, лифтер, штангист и Атлет
Никите в этом году исполнилось 50!
И он сам преподнес себе подарок - норматив КМС по классическому пауэрлифтингу.
Я не буду писать об его актерской карьере, хотя...
Силовой тренинг советской эпохи — Г. Зобач
«Заметки о силовом тренинге из Дзена» собрал в сборник.
О том, как я «качал» бицепс или трицепс, как правильно приседать… написано только о своем спортивном...
Девушки Спортстудии тренируются. Old School
Прекрасные девушки Спортстудии за тренировками
Предлагаю Вам посмотреть короткие видеозарисовки тренировок девушек из "Спортстудии".
Цель этого поста показать, как тренируются девушки не в Фитнес Центрах, а...
Приседания без нагрузки на спину — без штанги и гирь
Такая задача стоит у людей, которые имеют проблемы с позвоночником. При многих заболеваниях спины (кифоз, грыжа, протрузия, сколиоз, остеохондроз, …) упражнения с осевой нагрузкой...
Трицепс с гантелями
Разгибание рук лежа с гантелями.
Упражнение относится к классу "изолирующих", т.е. происходит движение только в одном суставе и основную работу выполняет только одна мышечная группа.
Выполняя...
Силовой тренинг в Санкт-Петербурге
Персональный силовой тренинг в Санкт-Петербурге от Георгия Зобача
Силовой тренинг, азы тяжелой атлетики от мастера спорта по тяжелой атлетике, силовому троеборью и атлетизму в Санкт-Петербурге...
Тяга штанги в наклоне — Георгий Зобач
Тягу штанги в наклоне я делал с 16 лет. Это упражнение мне нравилось. Хорошо работают широчайшие мышцы спины. Штангу я "тащу" вертикально, а не...
