Привычку отжиматься мне привил отец с детства. Мне нравилось отжиматься, делать стойку на руках. Еще в начальной школе я научился делать стойку на брусьях, которые были «вкопаны» в землю на улице. Да набил я себе шишек. Но это того стоило!
В школе мы часто отжимались. Многие отжимались с хлопком за спиной. Это был высший класс!
Потом пришло время «каратэ» и отжимания на кулачках (по-военному) снова стало популярно у пацанов.
В пятнадцать лет я стал разбираться в отжиманиях. «Что, как и почему» они действуют на мой организм.
В основном я отжимался на трицепс (ладони к лицу и локти вдоль туловища).
Перед походом на танцплощадку я отжимался в среднем темпе, качая кровь в трицепс, делая несколько подходов! Мне хотелось выглядеть «спортивно»!
Когда мне надо было привести себя в тонус, я отжимался «с прыжком» по 10-15 раз. Трицепс не забивался, но взрывная работа его хорошо пробуждала к предстоящей нагрузке.
Меня многие спрашивают, сколько раз я сейчас отжимаюсь или подтягиваюсь.
Немного!
Отжимаюсь обычно 20-25 раз, делая несколько подходов. Но я отжимаюсь регулярно. Не каждый день! А в выходные! А в рабочие дни я не отжимаюсь от пола, так как я в тренажерном зале по 10 часов.
И сейчас я не часто отжимаюсь с прыжком. Берегу локти и плечо. Только если спорим с сыном!
Так как действуют классические отжимания и отжимания «с прыжком» на организм?
Если у Вас задача увеличить массу плечевого пояса, отжимайтесь в классическом стиле (можете менять положение рук) в среднем темпе. Хороший пампинг будет способствовать росту рабочих мышц!
Если Ваша задача наработать мощный удар или просто поработать в взрывном режиме — «попрыгайте»! Забитости в руках не будет. Но такая работа хорошо способствует улучшению рельефа, а это немаловажный фактор для спортивного мужчины!
Но не забывайте варьировать нагрузку и иногда чередовать виды отжиманий.
Вот так вроде просто я описал свой опыт в отжиманиях.
