«Мышцы готовы, а голова — нет». Словно тело не слушается, и не можешь преодолеть вес. Может недостаточно тренируешься? «Почему другие быстрее прогрессируют в результате, а Вы нет?»
И такое случается у многих, потому что преодоление себя и борьба с нервной системой — всегда тяжелая работа, и становится еще тяжелее с увеличением веса на штанге.
Первый мой опыт:
Когда я увидел это фото, я понял как штанга «летит высоко»:
А мне казалось, что штанга немного оторвалась от земли!
Так что же тяжелее: своя собственная голова или килограммы на штанге?
Мы часто начинаем переживать задолго до соревнований, или перед «проходкой» в тренировочном процессе. Мы представляем себе успех, или страх неудачи, почти как реальное событие. Правильно, мы воображаем, и это является ключевым моментом в Вашем сознании.
Когда Вы представляете, как подняли рекорд, как радуетесь победе, это и есть момент настроя, настроя на эйфорию и успех.
Но как только Вас пронзает мысль о том, что штанга тяжелая, вес не поднят, или вы боитесь получить травму, то тут сразу провал. Ваша нервная система будет настроена на воссоздание подобной картины в реальной жизни. Ваш импульс просто не дойдет до мышц. И неудачный подход.
«Первый в СССР и Европе 500-ник! И незабываемые уроки»
1976 год. Рига. Первенство СССР среди молодежи. Я иду толкать в последнем подходе 180,0 кг. И вовремя движения малость заколебался, но подлез под штангу.
Высоты не хватило, и я сильно травмировал правую кисть. Врачи колдовали надо мной. Подошел Медведев.
— Что, Путиловец, испугался?
— Заколебался!
— Все травмы — от того, что боишься! Держись.
Потом я никогда не позволял себе сомневаться в подъеме штанги! Я стал верить в свои силы!
Вы должны простроить, как можно более детально, картину вашего подхода, успешного подхода.
Некоторые спортсмены выигрывали медали и выступали на соревнованиях со сломанной ключицей, сорванными спинами, травмами колена, и уходили с помоста с победой. Подобная сила воли и умение контролировать боль научила их сознание делать невозможное.
Нужно научиться контролировать свои эмоции, быть более сдержанным, не растрачивать себя до важной тренировки или соревнований, копить эмоциональную и мышечную энергию.
Если Вы ставите на штангу личный рекорд, то идите и поднимайте. А если не готовы, то и нечего и планировать такой результат сегодня!
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России
