Софья Кирюхина готовится к Кубку России по классическому пауэрлифтингу в категории до 57 кг.
Планируемая сумма на Кубке России — 310,0 кг (это норматив мастера спорта СССР).
2020.09.11 Пт.
Приседания: 100,0; 105,0; 110,0; 112,5; 115,0; 117,5
Приседания с помощью тренера: 120,0*1* 3 подхода.
Тяга: 130*2; 140,0; 145,0; 147,5; 150,0
2020.09.12 Сб.
Наклоны гиперэкстезия, жим лежа, отжимания, прыжки.
2020.09.14 Пн.
Приседания: 100,0*2; 105,0*2; 110,0*1*3 под.
Тяга с лямками: 130,0*2; 140,0*2*4 под.
2020.09.12 Вт.
Наклоны гиперэестензия, жим лежа узким хватом, тяга в наклоне к поясу.
2020.09.16 Ср.
Приседания: 80,0*5*2; 90,0*4*4 под.
Тяга с прямыми ногами: 80,0*5; 90,0*5; 100,0*4*4 под.
2020.09.17 Чт.
Наклоны штанга, жим лежа, трицепс.
http://sportstudio.ru/podgotovka-k-kubku-rossii-1/
