Разгибание руки с гантелью в наклоне. Это упражнение часто «обзывают» изолированным. Нет и нет! С концентрацией на трицепс – да!
При выполнении этого упражнения хорошо включается и «задняя дельта», удерживая локоть параллельно полу. Я бы рекомендовал еще при фиксации гантели в верхнем положении немного приподнимать локоть, трицепс в этом движении еще больше сожмется. Ну и задний пучок дельты будет прорисовываться также со временем )).
Это упражнение не делают с большими весами. Только качество исполнения прорабатывает трицепс.
Так как упражнение не силовое, я его никогда с гантелью не делал. Но с «сахарной резиной» за 35 копеек за 5 метров, я делал часто в домашних условиях или на сборах в гостинице. Сколько резины было порвано на рогатки и погнуто батарейных труб?)). С годами резину заменил на эспандер лыжника. А сейчас можно купить специальные фитнес резины с разными качествами растяжения.
С резиновым амортизатором трицепс грузится в разы мощнее!
Для домашнего тренинга это очень хорошее упражнение. А в спортивных залах, думаю, не стоит так прорабатывать трицепс. Если, конечно, Вы не проходите реабилитационный период.
Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях или перевод!
