Кто не ловил из спортсменов перетренированность? Все!
Когда стремишься к высокому результату и наращиваешь нагрузку не соблюдая хорошее восстановление, приходит «перетрен»!
Перетренированность – это физическое и психологическое состояние, которое возникает при чрезмерных тренировочных нагрузках и характеризуется длительной усталостью и ухудшением спортивных результатов.
Не рассчитав своих возможностей результатом становится падение РЕЗУЛЬТАТА!
Продолжаю тему:
Old School — подготовка к мастерскому нормативу —
https://zen.yandex.ru/media/zobach/old-school-podgotovka-k-masterskomu-normativu-5dc062db8f011100ad33cf8e
Так и я допустил ошибку в тренировочном плане Софьи к Чемпионату Санкт-Петербурга по классическому пауэрлифтингу.
После тяжелой тяги ей не хватило дня отдыха для нормальной работы в приседаниях. 100 кг по 2 раза пошли тяжело. Пришлось уменьшить количество подходов: — 1!!!
Уж так хорошо начиналась подготовка к предстоящему турниру. Софья хорошо переносила планированные нагрузки. И вот что-то не так я расписал тяжелые тренировочные дни.
Пришлось срочно пересмотреть план. Отказаться от прыжков со штангой. И следующая тренировка была просто жимовой.
Вот такие прыжки исключили в тот тренировочный день.
По моим расчетам она не должна была так тяжело выполнять приседания! Обидно, просчитался. Я не люблю когда на тренировках спортсмен встает через «попу».
Спешу, спешу! А спешка к хорошему не приводит!
На этом видео видно, что Софью «придавило»! Следующий подход сделали на 90,0 кг на пять повторений и перешли к следующему упражнению.
Спортстудия силового персонального тренинга.
Видео из архива «Спортстудии», как Софья приседала год назад!
Вот небольшой пост о моей ошибке в подготовке спортсменки к соревнованиям.
Ошибку исправляю!
#тренировки #приседания #соревнования #спортстудия #силовой тренинг
