Кристина Лытасова, вице-чемпионка всероссийского турнира «Белые ночи» по классическому пауэрлифтингу.
Сейчас начала подготовку к Кубку Санкт-Петербурга и Турниру «Белые ночи» по классическому пауэрлифтингу.
2019.01.11 Тренировка:
Жим лежа с фиксацией на груди: 55,0 кг*3*3; 60*2*6 под.
Гребля: 10*6 под.
Жим лежа узким хватом: 45-47,5 кг*4*6под.
Наклоны, штанга: 40*10*2; 50*10*4 под.
2019.01.12 Тренировка:
Наклоны гипер.: 25 кг*15 раз*3 под.
Приседания: 40 кг*3 раза*1 под.; 60*3*1; 80*3*1; 100*3*3 под.
Приседания на груди: 40*3*1; 50*3*1: 60*3*1; 70 кг*3 раза*4 под.
На видео можно посмотреть как Кристина делает подходы.
Хочу отметить, что почти полгода Кристина занималась «шаляй-валяй». Работа персональным тренером в двух клубах, семейные заботы …
Сейчас приступила к серьезным тренировкам. На прошлой недели присела 107,5 кг на раз.
Жим лежа от Кристины:
Предлагаю еще одну заметку:
Спортстудия: рывок, тяга, приседания, отжимания. Как ломаются ГРИФЫ!
В статье: «Будни «Спротстудии». На видео — тренируются: победитель Кубка России по тяжелой атлетике 2018 г. Аслан Цалаггов и победительница Санкт-Петербурга 2018 г. по пауэрлифтингу Софья Кирюхина.»
Персональный тренинг от Георгия Зобача
