Перетренированность — срочно снижаем нагрузку!

0
66
Спортстудия Георгия Зобача

Кто не ловил из спортсменов перетренированность? Все!

Когда стремишься к высокому результату и наращиваешь нагрузку не соблюдая хорошее восстановление, приходит «перетрен»!

Перетренированность – это физическое и психологическое состояние, которое возникает при чрезмерных тренировочных нагрузках и характеризуется длительной усталостью и ухудшением спортивных результатов.

Не рассчитав своих возможностей результатом становится падение РЕЗУЛЬТАТА!

Продолжаю тему:
Old School — подготовка к мастерскому нормативу —
https://zen.yandex.ru/media/zobach/old-school-podgotovka-k-masterskomu-normativu-5dc062db8f011100ad33cf8e

Так и я допустил ошибку в тренировочном плане Софьи к Чемпионату Санкт-Петербурга по классическому пауэрлифтингу.

После тяжелой тяги ей не хватило дня отдыха для нормальной работы в приседаниях. 100 кг по 2 раза пошли тяжело. Пришлось уменьшить количество подходов: — 1!!!

Уж так хорошо начиналась подготовка к предстоящему турниру. Софья хорошо переносила планированные нагрузки. И вот что-то не так я расписал тяжелые тренировочные дни.

Пришлось срочно пересмотреть план. Отказаться от прыжков со штангой. И следующая тренировка была просто жимовой.

Вот такие прыжки исключили в тот тренировочный день.

По моим расчетам она не должна была так тяжело выполнять приседания! Обидно, просчитался. Я не люблю когда на тренировках спортсмен встает через «попу».

Спешу, спешу! А спешка к хорошему не приводит!

На этом видео видно, что Софью «придавило»! Следующий подход сделали на 90,0 кг на пять повторений и перешли к следующему упражнению.

Спортстудия силового персонального тренинга
Спортстудия силового персонального тренинга

Спортстудия силового персонального тренинга.

Видео из архива «Спортстудии», как Софья приседала год назад!

Вот небольшой пост о моей ошибке в подготовке спортсменки к соревнованиям.

Ошибку исправляю!

#тренировки #приседания #соревнования #спортстудия #силовой тренинг

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here