Застой в результатах.
Разные мотивы причин застоя результата в каком нибудь движении или упражнении можно услышать от спортсменов и занимающихся. Я их сейчас разбирать не буду.
А приведу одно упражнение помогающее сдвинуть результат в положительную сторону в становой тяге.
Разминается спортсмен в тяге с помоста и когда подходит к результату в 90%, устанавливает штангу на плинты. Гриф должен находиться на уровне выше колен. В этом упражнении лучше сразу использовать лямки. 90%ный вес Вашего результата стоит на плинтах. Вы поднимаете его, фиксируете в верхней точке и опускаете подконтрольно на помост. Затем сразу выполняете 1 и 2 повторения еще. Повышая вес на штанге многие убедятся, что смогут выполнить упражнение с рекордным для себя весом (как минимум + 10кг).
Ваш организм привыкнет поднимать этот результат в течении 3-6 тренировок. Почему такое возможно — можете проанализировать сами!
Один большой минус в этом замечательном упражнении – нужны помощники для того, чтобы сразу убрали плинты и потом помогли поставить штангу на них для следующего подхода!
О силовом тренинге, о том, как я «качал» бицепс или трицепс, как правильно приседать… Пишу только о своем спортивном и тренерском опыте. Выдумывать или переписывать научные статьи о «волшебных» методиках мне некогда.
