Трицепс — красивая мышца, которая придает руке не только объем, но и силу. Эту мышечную группу тренируют пауэрлифтиры и «лыжники», «толкатели» и тяжелоатлеты, гимнасты и боксеры …
Я много уделял на тренировках времени проработке трицепса. Были переборы и ошибки, но больше было качественной и полезной работы!
Первая статья про тренинг трицепса была написана несколько лет назад. Вначале я ее опубликовал в «Справочнике Спортстудии» и на Дзене.
Этой статьей я открываю заметку про «мой трицепс» из сайта zgg.su:
Трицепс, трицепс ты могуч! —
http://zgg.su/triceps-triceps-ty-moguch/
«… Через месяц о моей маленькой победе «на трицепс» с результатом 85 кг знали почти во всех залах города. А через полгода я толкнул 193 кг и стал рекордсменом Ленинграда, выиграв чемпионат в двоеборье уже в новой для себя весовой категории до 82,5 кг. И на Кубке СССР стал бронзовым призером в толчке. …»
2 статья:
Трицепс с гантелей — просто и доступно, но я делал с резиной —
http://zgg.su/triceps-s-gantelej-prosto-i-dostupno-no-ja-delal-s-rezinoj/
» … Для домашнего тренинга это очень хорошее упражнение. А в спортивных залах, думаю, не стоит так прорабатывать трицепс. Если, конечно, Вы не проходите реабилитационный период. …»
3 статья:
«Трицепс-блок» — жалею, что раньше игнорировал —
http://zgg.su/triceps-blok-zhaleju-chto-ranshe-ignoriroval/
«… Могу с большой уверенностью сказать, что трицепс в этом упражнении получает хороший пампинг. А вот будет ли Ваш трицепс хорош в жимах и других упражнениях, зависит от правильного включения этого упражнения в Ваш тренировочный план. …»
4 статья:
Надо ли жать лежа, если хотите хороший трицепс? —
http://zgg.su/nado-li-zhat-lezha-esli-hotite-horoshij-triceps/
«… Однозначно, нет! Многие начнут доказывать обратное. Аргументировать, что жим штанги лежа — это базовое упражнение. Для кого базовое? Для пауэрлифтеров. Для них оно соревновательное упражнение!!! …»
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России
#тренировкатрицепса #бодибилдинг #силовойтренинг #тренажерныйзал #тренеры
