Приседания без нагрузки на спину — без штанги и гирь
Такая задача стоит у людей, которые имеют проблемы с позвоночником. При многих заболеваниях спины (кифоз, грыжа, протрузия, сколиоз, остеохондроз, …) упражнения с осевой нагрузкой...
«Колесо» надо делать не с колен, а в планке и по «чуть-чуть»!
Я часто видел, как рекомендуют катать колесико с колен. Да, можно делать. Но Вы никогда не сможете раскатить его "полностью". Или этот момент наступит...
Учимся раскатывать колесо на пресс
Раскатываем ролик правильно
Софья Кирюхина - КМС по классическому пауэрлифтингу, неоднократная победитель Первенств Санкт-Петербурга.
Спортстудия силового персонального тренинга.
«Дожим» штанги при жиме лежа и тренажер для отработки «дожима»
Дожим лежа с бруска часто включают в свои тренировки жимовики.
Спортсмены, которые выступают в экипировке, считают это упражнение полезным для прожатия маек и для наработки...
«Трицепс-блок» — жалею, что раньше игнорировал это упражнение
Как я "качал" трицепс в 70-80-е годы описано в заметке "Трицепс, трицепс ты могуч!". И в этот период упражнение "разгибание на трицепс на блоке" я...
Никита Плащевский — Актер, лифтер, штангист и Атлет
Никите в этом году исполнилось 45!
И он сам преподнес себе подарок - норматив КМС по классическому пауэрлифтингу.
Я не буду писать об его актерской карьере, хотя...
Трицепс — тренинг от Георгия Зобача
Трицепс — красивая мышца, которая придает руке не только объем, но и силу. Эту мышечную группу тренируют пауэрлифтиры и «лыжники», «толкатели» и тяжелоатлеты, гимнасты...
Что выбрать — классические отжимания или отжимания «с хлопком»?
Привычку отжиматься мне привил отец с детства. Мне нравилось отжиматься, делать стойку на руках. Еще в начальной школе я научился делать стойку на брусьях,...
Трицепс с гантелями
Разгибание рук лежа с гантелями.
Упражнение относится к классу "изолирующих", т.е. происходит движение только в одном суставе и основную работу выполняет только одна мышечная группа.
Выполняя...
Приседания с уголовной ответственностью!
Как часто, а вернее, постоянно слышу от новеньких, занимающихся в "Спортстудии": - Нельзя приседать низко, мне в другом зале сказали! - У Вас коленки...