Время отдыха между подходами в силовом тренинге
Какое время должно быть между подходами в приседаниях? Такой вопрос попался моему ученику на собеседовании при устройстве на работу тренером. Там было три ответа:...
«Бицепс — молоток» — для настоящих мужчин от вице-чемпиона СССР
И так - бицепс молоток.
Упражнение, которое я не делал в юности, из-за нехватки гантелей в зале. Не было разнообразия в весах и много гантелей...
Силовой тренинг советской эпохи — Г. Зобач
«Заметки о силовом тренинге из Дзена» собрал в сборник.
О том, как я «качал» бицепс или трицепс, как правильно приседать… написано только о своем спортивном...
Топ статей про бицепс на zgg.su
Прошел сентябрь. В "Спортстудии" во всю серьезно готовятся к новым стартам. И посещаемость моих сайтов увеличилась в разы. Видимо, народ потянулся в залы.
На сайт zgg.su читатели...
«Протяжка» узким хватом от Георгия Зобача
За свою спортивную практику я переделал большое количество упражнений под названием протяжка. С какой целью я их делал?
Чтобы поднимать больше на помосте.
Я застал жим...
Юрий Власов об атлетизме
После признания Госкомспортом СССР в апреле 1987 года атлетической гимнастики (бодибилдинга и пауэрлифтинга) как вида спорта была образована федерация, первым президентом которой стал Юрий...
Учимся раскатывать колесо на пресс
Раскатываем колесо (ролик) правильно
Софья Кирюхина - КМС по классическому пауэрлифтингу, неоднократная победитель Первенств Санкт-Петербурга.
Спортстудия силового персонального тренинга.
Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал....
Качайте «голень»! Георгий Зобач
Среди мышц голени выделяют переднюю, латеральную и заднюю группы мышц. К передней группе относятся преимущественно разгибатели стопы, к латеральной — сгибатели и пронаторы стопы,...
Частичные повторения в силовом тренинге
Трудно представить, сколько упражнений я разбивал на части в своих тренировках.
Возьму, к примеру, простое упражнение — рывковую или толчковую тягу. Делал это упражнение с...
Приседания с уголовной ответственностью!
Как часто, а вернее, постоянно слышу от новеньких, занимающихся в "Спортстудии": - Нельзя приседать низко, мне в другом зале сказали! - У Вас коленки...