Домой Силовой тренинг

Силовой тренинг

Силовой тренинг от Георгия Зобача, Отличника физической культуры и спорта России

Время отдыха между подходами в силовом тренинге

Какое время должно быть между подходами в приседаниях? Такой вопрос попался моему ученику на собеседовании при устройстве на работу тренером. Там было три ответа:...

«Бицепс — молоток» — для настоящих мужчин от вице-чемпиона СССР

И так - бицепс молоток. Упражнение, которое я не делал в юности, из-за нехватки гантелей в зале. Не было разнообразия в весах и много гантелей...

Силовой тренинг советской эпохи — Г. Зобач

«Заметки о силовом тренинге из Дзена» собрал в сборник. О том, как я «качал» бицепс или трицепс, как правильно приседать… написано только о своем спортивном...

Топ статей про бицепс на zgg.su

Прошел сентябрь. В "Спортстудии" во всю серьезно готовятся к новым стартам. И посещаемость моих сайтов увеличилась в разы. Видимо, народ потянулся в залы. На сайт zgg.su читатели...

«Протяжка» узким хватом от Георгия Зобача

За свою спортивную практику я переделал большое количество упражнений под названием протяжка. С какой целью я их делал? Чтобы поднимать больше на помосте. Я застал жим...

Юрий Власов об атлетизме

После признания Госкомспортом СССР в апреле 1987 года атлетической гимнастики (бодибилдинга и пауэрлифтинга) как вида спорта была образована федерация, первым президентом которой стал Юрий...

Учимся раскатывать колесо на пресс

Раскатываем колесо (ролик) правильно Софья Кирюхина - КМС по классическому пауэрлифтингу, неоднократная победитель Первенств Санкт-Петербурга. Спортстудия силового персонального тренинга. Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал....

Качайте «голень»! Георгий Зобач

Среди мышц голени выделяют переднюю, латеральную и заднюю группы мышц. К передней группе относятся преимущественно разгибатели стопы, к латеральной — сгибатели и пронаторы стопы,...

Частичные повторения в силовом тренинге

Трудно представить, сколько упражнений я разбивал на части в своих тренировках. Возьму, к примеру, простое упражнение — рывковую или толчковую тягу. Делал это упражнение с...

Приседания с уголовной ответственностью!

Как часто, а вернее, постоянно слышу от новеньких, занимающихся в "Спортстудии": - Нельзя приседать низко, мне в другом зале сказали! - У Вас коленки...